Gesunde Gewohnheiten

Bestätigt: Wenn Sie viele Stunden im Sitzen verbringen, werden Sie früher sterben

Bestätigt: Wenn Sie viele Stunden im Sitzen verbringen, werden Sie früher sterben

Wenn Sie mehr Zeit auf Ihren Füßen verbringen und weniger Zeit im Sitzen verbringen, werden Sie länger leben

Dies ist das Ergebnis einer Studie mit mehr als 200.000 Australiern, die zu den zahlreichen Untersuchungen beiträgt, die zeigen, dass zu viel Zeit im Sitzen pro Tag verbracht wird negative Folgen für unsere Gesundheit.

Wie gefährlich ist es, viele Stunden im Sitzen zu verbringen?

Wenn Sie zu viel Zeit vor dem Fernseher, dem Computer oder einfach zu viel Zeit im Sitzen verbringen, steigt das Sterberisiko. Die aktuelle Studie hat jedoch den Zusammenhang zwischen den Gesamtstunden, die wir täglich im Sitzen verbringen, und der Wahrscheinlichkeit, in den nächsten drei Jahren zu sterben, festgestellt.

Vorbeigehende Leute saßen Mehr als 11 Stunden am Tag hatten ein um 40% höheres Sterberisiko in den nächsten 3 Jahren als Menschen, die weniger als 4 Stunden am Tag saßen.

Eine Lichtung wurde gefunden Dosis-Wirkungs-Effekt- Je länger Sie sitzen, desto größer ist das Todesrisiko.

Körperliche Aktivität kann dieses Risiko verringern

Die neue Studie ergab, dass das Todesrisiko zwar nicht beseitigt wird, die Übung hilft, es zu reduzieren Aber mit Nuancen. Obwohl das Todesrisiko viel geringer war, wenn sie 5 Stunden pro Woche oder mehr trainieren, besteht immer noch ein hohes Risiko, wenn die aktive Person viel Zeit im Sitzen verbringt.

Tipps zur Reduzierung der Sitzzeit

  • Steh auf und ruhe dich alle 30-45 Minuten aus.
  • Steh auf, um Anrufe anzunehmen.
  • Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
  • Iss dein Mittagessen nicht an dem Tisch, an dem du arbeitest.
  • Versuchen Sie, Ihre Besprechungen zu stehen oder zu gehen.
  • Wenn Sie sich mit Ihrem Kollegen beraten müssen, setzen Sie sich an seinen Arbeitstisch, anstatt ihn anzurufen oder ihm eine E-Mail zu senden.

Quelle: van der Ploeg HP, Chey T., Korda RJ, Banks E. und Bauman A. Archiv für Innere Medizin. Mehr Informationen.

Verwandte Lektüre:

  • Die Gefahr, zu viele Stunden am Tag zu sitzen
  • Übungen, die im Büro durchgeführt werden können
  • Die Vorteile des Gehens für unsere Gesundheit

Video: Was, wenn du 100 Stunden am Stück zocken würdest (Oktober 2020).