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13 Tricks, um an Weihnachten nicht zuzunehmen

13 Tricks, um an Weihnachten nicht zuzunehmen

Weihnachten ist eine Zeit, in der es viele Partys und Familienfeiern gibt und in der es sehr einfach ist iss mehr als nötig und am Ende mit ein paar zusätzlichen Pfund.

Im Durchschnitt neigt eine Person dazu mästen zwischen 2 und 4 kg jeden Weihnachten. Wenn Sie in diesen Ferien keine zusätzlichen Kilos sammeln möchten, geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen können, dies zu kontrollierenDas Wichtigste ist, sich darauf zu konzentrieren, a aufrechtzuerhalten gesundes Gleichgewicht des Lebensmittelbeim Üben einiger physische Aktivität Weihnachten auf ausgewogene und gesunde Weise zu genießen.

Mit diesen einfachen Tipps können Sie dieses Weihnachten ein gesundes Gewicht halten und nicht mehr als nötig zunehmen.

1. Übung

Übung hilft Urlaubsstress abbauen und Gewichtszunahme vermeiden.

Wenn Sie bereits Sport betrieben haben, müssen Sie die Intensität und Dauer des Trainings leicht erhöhen, um die erhöhten Kalorien aus diesen Ferien teilweise auszugleichen.

2. Überspringen Sie keine Mahlzeiten

Viele Menschen glauben, dass sie durch Auslassen des Frühstücks oder Mittagessens diese Kalorien für das Abendessen oder ein Abendessen sparen können. Aber was passieren kann ist, dass Sie hungriger und überfressen ankommen.

3. Essen Sie mehrmals täglich kleine Mahlzeiten

Und so vermeiden Sie es, mit viel Appetit zu den Hauptmahlzeiten zu gelangen.

4. T.einen leichten Snack haben

Bevor Sie wie ein Stück Obst auf eine Party gehen, können Sie auf diese Weise Ihren Appetit zügeln.

5. Essen Sie, bis Sie zufrieden sind, füllen Sie nicht @

6. Seien Sie vorsichtig mit Getränken!

Alkohol kann das Völlegefühl verringern und zu übermäßigem Essen führen. Alkoholfreie Getränke wie Soda können reich an Kalorien und Zucker sein.

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7. Versuchen Sie, nicht alle Weihnachtsfeiern auf das Essen zu konzentrieren.

Familienfeiern konzentrieren sich normalerweise auf das Weihnachtsfest, aber warum nicht Gruppenaktivitäten mit Familie und Freunden planen, um Spiele zu spielen oder eine Exkursion zu machen?

8. Bringen Sie Ihren eigenen gesunden Teller zur Weihnachtsfeier mit

Wenn das Weihnachtsmenü sehr kalorisch ist, bereiten Sie ein gesünderes Gericht zu, das Sie mögen.

9. Übe gesundes Kochen

Versuchen Sie, Ihre Lieblingsgerichte zuzubereiten Reduzierung der Menge an Fett und Kalorien.

Stellen Sie die Saucen beispielsweise einige Stunden vor dem Servieren in den Kühlschrank. Dadurch wird die Sauce steif und die Fettschicht kann leicht entfernt werden.

10. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel vor dem Abendessen / Mittagessen

Faser wird Ihnen helfen voll fühlen, und deshalb wird Ihren Appetit reduzieren.

11. Kauen Sie jeden Biss gut, bevor Sie ihn schlucken

Es dauert einige Minuten, bis das Gehirn "erkennt", dass sich der Magen füllt.

12. Trinken Sie viel Wasser

Zusätzlich zu Dehydration vermeidenSie können auch Wasser verwenden, um Ihren Appetit zu zügeln.

Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie Alkohol trinken, und selbst zwischen den Getränken kann es Ihnen helfen, weniger Alkohol zu konsumieren.

13. Vermeiden Sie Versuchungen

Niemand möchte sich der Lebensmittel beraubt fühlen, die er in dieser Ferienzeit liebt. Eine Möglichkeit besteht darin, ein Lebensmittel auszuwählen, das Sie wirklich gerne genießen würden, und den Rest des Tellers mit Gemüse und Obst, fettarmem Käse und magerem Fleisch zu füllen.

14. Es ist schwer zu vermeiden, zu Weihnachten zu viel zu essen!

Selbst wenn wir von Zeit zu Zeit einen "Ausrutscher" haben, sollten wir uns nicht dafür bestrafen. Sei gut zu dir selbst!

Denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährung während des Trainings erforderlich ist. Wenn Sie zu viel essen, verprügeln Sie sich nicht, stellen Sie sicher, dass die nächste Mahlzeit gesünder wird!

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