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Warum sollten Sie Wunderdiäten vermeiden, um Gewicht zu verlieren

Warum sollten Sie Wunderdiäten vermeiden, um Gewicht zu verlieren

Wunderdiäten, eine schlechte Option, um Gewicht zu verlieren

Wollen Sie Gewicht verlieren? so schnell wie möglich.

Es ist normal, dass Sie versucht sind, einer der Tausenden von Wunderdiäten zu folgen, die es heute gibt, aber wir werden es genau erklären wie es Ihren Körper beeinflussen kann diese Art der Ernährung und Warum sollten Sie sie vermeiden?.

Es kann Ihren Stoffwechsel senken

Abnehmen Ein hoher Stoffwechsel ist der Schlüssel.

Tragen Sie eine davon schnelle Diät, um Gewicht zu verlieren kann das haben entgegengesetzter Effektund lassen Sie Ihren Stoffwechsel sinken.

Das Muskelverlust es ist viel höher bei extremen Diätenim Vergleich zu ausgewogeneren Diäten, die einen längeren und konsistenten Fokus haben.

Wenn Sie weniger Muskeln haben, verringert sich Ihr Stoffwechsel, wodurch Sie möglicherweise wieder an Gewicht verlieren.

Es kann Ihr Immunsystem schwächen

Ja Sie berauben sich von Mineralien und Vitaminen Unverzichtbar für Ihren Körper erhöht das Risiko, dass Ihr Immunsystem geschwächt wird.

EIN geschwächtes Immunsystem erleichtert es Ihnen, krank zu werden.

Wenn Sie beispielsweise alle fetthaltigen Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung streichen, kann die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen wie A, D, E und K beeinträchtigt werden. Diese Vitamine sind sehr wichtig für das Immunsystem.

Kann Ketonproduktion verursachen

Eine Diät sehr kohlenhydratarmlässt unseren Körper beginnen, Fettsäuren abzubauen, um die Energie zu erhalten, die er benötigt.

Dies verursacht die Ketonproduktion.

Dies ist, was mit dem passiert ketogene Diät. Sie können Gewicht verlieren, aber es hat auch einige schädliche Nebenwirkungenwie Übelkeit, Mundgeruch und Leber- oder Nierenprobleme.

Kann zu Dehydration führen

Sicherlich haben Sie von einigen Diäten gehört, die hauptsächlich auf der Einnahme von Säften basieren, mit denen Sie schnell Gewicht verlieren können.

Wissen Sie, warum Sie so schnell abnehmen? Denn das, was Sie verlieren sind tatsächlich flüssig, und das ist nicht ideal für die langfristige Gewichtsabnahme.

Glykogenspeicher, die eine Energiequelle darstellen, binden an Wasser und werden schneller aufgebraucht als Fettzellen. Wenn die Glykogenspeicher aufgebraucht sind, wird das Wasser freigesetzt.

Wenn Sie wieder anfangen zu essen, wird Ihr Körper Glykogen wieder auffüllen und Wasser ansammeln, wodurch Sie wieder an Gewicht zunehmen.

Wenn Sie diese Art von Diäten befolgen, besteht die Gefahr einer Dehydration, die zu Kopfschmerzen und Schwindel führen kann.

Es kann Herzprobleme auslösen

Einige strengere Diäten können positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben, z. B. die Senkung des Blutdrucks, des Cholesterins und des Blutzuckerspiegels.

Aber sie können auch einige haben potenziell schädliche Auswirkungen auf das Herz.

Es kann die Qualität Ihrer Haare und Haut beeinträchtigen

Wenn Sie lange Zeit strenge Diäten einhalten, in denen Sie begrenzt die Menge an lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen Für unseren Körper können Haare an Glanz verlieren und ausfallen.

Das gleiche passiert in der Haut. Es könnte trockener werden und etwas Akne kann auftreten.

Kann die Darmgewohnheiten verändern

Eine Crash-Diät kann zu Magenproblemen führen.

Wenn Sie nicht alle Nährstoffe erhalten, die Sie über die Ernährung benötigen, kann Ihr Stuhlgang unregelmäßig und / oder inkonsistent sein.

Das Fäkalien bestimmen, wie gesund unsere Ernährung ist: Wenn es zu flüssig ist oder Verstopfung auftritt, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen sollten.

Es kann Sie mit niedrigen Energieniveaus verlassen

Schnelle Diäten lassen Sie schnell Gewicht verlieren, aber dieser Verlust resultiert hauptsächlich aus der Reduzierung der Glykogen- und Wasserspeicher des Körpers.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich ohne Energie müder fühlen.

Der Mangel an notwendigen Vitaminen und Nährstoffen trägt ebenfalls zu dieser Müdigkeit bei.

Kann dich reizbar machen

Diäten, bei denen Sie schnell abnehmen, können die Freisetzung von Corticosteron auslösen und uns für ein höheres Maß an Stress, Reizbarkeit und Depressionsrisiko prädisponieren.

Es kann auch zu Konzentrationsstörungen und Schlafstörungen führen, die ebenfalls zu Müdigkeit führen.

Einige Tipps für einen gesunden Gewichtsverlust

  • Über "keine Eile"
  • Einige haben realistische Gewichtsverlust Ziele
  • Reduzieren Sie die Alkoholkonsum
  • Reduzieren Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln und verarbeitet
  • Einschließen mehr mageres Protein
  • Diät reich an Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten
  • Reduzieren die Ebenen von Stress
  • Vermeiden die Lebensmittel, die sie enthalten Transfett
  • Erhöhen, ansteigen das Lösliche Ballaststoffe in der Diät.
  • Halte ein regelmäßige körperliche Aktivität. Zusätzlich zur Erhöhung der Stoffwechselrate hat es signifikante positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

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