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Schlaflosigkeitsmittel: Feste Stunden

Schlaflosigkeitsmittel: Feste Stunden

Die Eltern werden bereits wissen, wie wichtig Kinderärzte der Routine bei Babys sind. Für Erwachsene ist Routine ebenfalls wichtig.

Der Körper funktioniert besser, wenn wir einen stabilen Zeitplan einhalten, morgens aufzustehen, zu essen und abends ins Bett zu gehen.

Wähle jede Nacht eine Zeit zum Schlafen und versuche sie zu respektieren. Auch wenn Sie sich nicht besonders müde fühlen, wenn es Zeit ist, sollten Sie ins Bett gehen. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie werden sich daran gewöhnen, sich leichter zu entspannen.

Andere Dinge, die helfen können, Schlaflosigkeit zu heilen:


Trinken Sie etwas Entspannendes
Iss etwas Leichtes bevor du ins Bett gehst
Vermeiden Sie bestimmte Substanzen
Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer vor
Benutze ein gutes Bett
Schlaf auf dem Rücken
Wenn Sie nicht schlafen können, tun Sie etwas
Steh früh morgens auf
Benutze dein Bett nur zum Schlafen
Visualisierung (Schafe, Situationen ...)
Entspannungstechniken
Körperliche Bewegung während des Tages

Video: Schlafstörungen: Die 5 häufigsten Gründe (Oktober 2020).