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Winterschwangerschaft: Wie können Sie vermeiden, krank zu werden?

Winterschwangerschaft: Wie können Sie vermeiden, krank zu werden?

Wie vermeide ich es, krank zu sein, wenn ich schwanger bin?

Wenn eine Frau schwanger ist, sie Das Immunsystem wird auf natürliche Weise unterdrückt damit das Baby wachsen kann. Wenn jedoch die Erkältungs- und Grippesaison herumläuft, kann dies eine schlechte Kombination sein.
Wir werden Ihnen einige Ideen nennen, um Sie diesen Winter zu schützen natürlich Ihr Immunsystem stärken und um dich gesund zu halten.

Wie man das Immunsystem in den Wintermonaten stärkt

1. Bleiben Sie aktiv

Mit der Ankunft der Kälte möchten Sie sich sicherlich am meisten mit Ihrer Decke auf dem Sofa zusammenrollen, aber solange Ihr Arzt Ihnen nicht davon abrät Übung Versuchen Sie es während der Schwangerschaft mindestens 30 Minuten physische Aktivität fast jeden Tag.

Übung stärkt die Immunität:

  • Er erhöhen, ansteigen vorübergehend Körpertemperatur Das passiert, während wir trainieren, hilft Bakterienwachstum verhindern.

  • Das Antikörper und das weiße Blutkörperchen des Blutes schneller freigeben in den Blutkreislauf, wenn wir trainieren. Dies wird den Körper ermöglichen Krankheit früher erkennen.
  • Die Übung Stress reduzieren, was die verringert Wahrscheinlichkeit ein Krankheit.

2. Bleiben Sie hydratisiert

Zu denken, dass man nicht so viel Wasser trinken muss, weil es kalt ist, ist falsch. Wenn Sie gut hydratisiert bleiben, funktioniert der Körper auf einem optimalen Niveau

Helfen Sie Ihrem Immunsystem, indem Sie genug Wasser trinken. Schwangeren wird empfohlen zu trinken 8 Gläser Wasser pro Tag.

Rat: Nehmen Sie unabhängig von der Jahreszeit immer eine Flasche Wasser mit.

3. Schützen Sie sich vor Keimen

Das Vermeiden von Keimen und Infektionen im Winter kann eine Herausforderung sein. Versuche deine Hände oft zu waschen. Dies ist der beste Weg, um Infektionen in Schach zu halten. Wenn keine Möglichkeit zum Waschen besteht, sollten Sie ein Händedesinfektionsmittel oder ein sauberes Taschentuch in Ihrer Tasche tragen.
Vermeide den direkten Kontakt mit kranke Menschen.

4. Gesund essen

Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist der beste Weg, um die Immunität zu stärken und Krankheiten im Winter vorzubeugen.

Es ist auch ratsam Erhöhen Sie die Vitamin C-Aufnahme, vorzugsweise mit der Zunahme von Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, wie Erdbeeren, Paprika und Orangensaft, anstatt eine zusätzliche Ergänzung zu nehmen.

5. Schlaf gut

Das Schlafmangel kann das Immunsystem beeinträchtigenDas macht es wahrscheinlicher, dass wir krank werden.
Machen Sie das Beste aus den Wintermonaten und ruhen Sie sich aus. Auf diese Weise können Sie sich in naher Zukunft auf schlaflose Nächte mit Ihrem Neugeborenen "vorbereiten".

Haben Sie spezielle Tipps zum Umgang mit Erkältungen während der Schwangerschaft? Teile sie mit uns.


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