Füttern

Schlafen und füttern

Schlafen und füttern

Sie finden einen Zusammenhang zwischen dem, was wir essen und wie wir schlafen.

Eine Untersuchung, veröffentlicht in der Zeitschrift Appetitzeigt eine Beziehung zwischen der Anzahl der verbrauchten Kalorien und der Schlafdauer.

Die Autoren der Studie untersuchten die täglichen Kalorien- und Nahrungsaufnahme sowie die Zeit, die die Studienteilnehmer schliefen, und ermittelten vier Kategorien: diejenigen, die sehr wenig (weniger als fünf Stunden pro Nacht) schliefen, wenig (fünf oder sechs) Stunden pro Nacht), normal (sieben bis acht Stunden pro Nacht) und viel (diejenigen, die neun Stunden oder mehr pro Nacht geschlafen haben).

Sie fanden heraus, dass diejenigen, die die meisten Kalorien konsumierten, mit größerer Wahrscheinlichkeit weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen.

Sie identifizierten auch verschiedene Assoziationen zwischen der Schlafzeit und den Arten von Nährstoffen, die die Teilnehmer aßen. Zum Beispiel konsumierten diejenigen, die sehr kurze Zeit schliefen, weniger Wasser, Gesamtkohlenhydrate und eine Verbindung, die in roten und orangefarbenen Lebensmitteln enthalten ist, im Vergleich zu anderen Arten von Schläfern.

Im Gegensatz dazu konsumierten diejenigen, die viel schliefen, weniger einer in Tee und Schokolade enthaltenen Verbindung, also Cholin, einen Nährstoff in Eiern und etwas Fleisch, aber mehr Alkohol.

Im Allgemeinen stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die sehr wenig, wenig und lange schliefen, eine weniger abwechslungsreiche Ernährung hatten als diejenigen, deren Schlaf eine als normal eingestufte Dauer hatte (zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht).

Es ist wichtig anzumerken, dass diese Studie nur einen Zusammenhang zwischen der Menge an Schlaf und Essen zeigte, aber nicht beweist, dass das Essen bestimmter Lebensmittel dazu führen kann, dass eine Person weniger schläft, oder umgekehrt, dass eine Person durch schlechten Schlaf bestimmte Lebensmittel isst. Die Ergebnisse sind jedoch interessant, da viele Studien gezeigt haben, dass Kurzschlaf mit Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, psychiatrischen Erkrankungen und Leistungsdefiziten verbunden ist.

Es ist auch bekannt, dass zu langes Schlafen auch negative gesundheitliche Folgen hat.

Basierend auf den Daten könnten Faktoren wie Fettleibigkeit und kardiometabolisches Risiko verbessert werden, wenn die ideale Kombination von Nährstoffen und Kalorien identifiziert werden könnte, um einen gesunden Schlaf zu fördern.

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