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Was zum Frühstück zu essen, um nicht fett zu werden

Was zum Frühstück zu essen, um nicht fett zu werden

Änderungen beim Frühstück, wenn Sie Gewicht verlieren möchten

Das Frühstück ist das wichtigste Mahlzeit des Tagesund Sie sollten sicherstellen, dass Sie es richtig machen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu halten oder zu verlieren, zeigen wir es Ihnen einige Ratschläge um dein Ziel zu erreichen und den ganzen Tag Energie zu haben.

Iss mehr Ballaststoffe

Faser wird Ihnen helfen, sich satt zu fühlen!

Die meisten Menschen erreichen die nicht 25 bis 30 Gramm pro Tag empfohlen.

Beginnen Sie den Tag mit mindestens 10 Gramm zum Frühstück, um sicherzustellen, dass Sie genug essen.

Nehmen Sie eine tägliche Dosis Probiotika

Wussten Sie, dass Probiotika mit einer Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Gewichtsverlusts verbunden sind?

Beinhaltet Proteine

35 Gramm Protein das Gefühl der Fülle verbessern.

Probieren Sie ein Omelett mit ein paar Scheiben Putenschinken.

Trinken Sie ein Glas Zitronenwasser

Du wirst eine bekommen gute Tagesdosis Vitamin C..

Wenn Sie auch ein proteinreiches Frühstück zu sich nehmen, erhöhen Sie die Eisenaufnahme.

Vermeiden Sie Zucker

Und wenn Sie nicht darauf verzichten können, versuchen Sie es Verwenden Sie weniger Menge.

Immer mit der Ruhe

Wir beschleunigen die Schlafstunden auf ein Maximum, aber ein ruhiges Sitzen zum Frühstück kann ein guter Verbündeter sein, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Das achtsames Essen es wird dich machen ISS weniger und das Sich satt fühlen mit dem Essen.

Lassen Sie das Gemüse im Überfluss

Das 5 tägliche Portionen Obst und Gemüse Sie sollten mit dem Frühstück beginnen!

Sie können ein Omelett mit Gemüse oder einem grünen Smoothie zubereiten.

Bessere gesunde Fette

Wie bei Avocados, Oliven oder Walnüssen

Probieren Sie für eine gesunde Dosis gesunder Fette eine Schüssel Walnuss-Haferflocken oder fügen Sie Ihrem Toast oder Rührei eine halbe Avocado hinzu.

Mach weiter

Werden empfohlen 10.000 Schritte pro Tag.

Ein guter Morgenroutine kann darin bestehen, für a auszugehen Kleiner Spaziergang 15 Minuten.

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