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10 einfache Tricks, um die zusätzlichen Kilos zu verlieren

10 einfache Tricks, um die zusätzlichen Kilos zu verlieren

Wenn eine Ihrer Vorsätze für das neue Jahr darin besteht, ein paar Kilo abzunehmen, helfen wir Ihnen dabei. Probieren Sie es aus und starten Sie 2020, um Ihre Ziele zu erreichen!

1. Beseitigen Sie Croissants aus Ihrem Frühstück.Ein Croissant hat mehr als 300 Kalorien. Und mit Marmelade oder Käse erreichen Sie bereits die Menge an Kalorien, die der Körper für einen halben Tag benötigt.

2. Vermeiden Sie Produkte mit leichtem Geschmack.Wenn das Fett aus einem Produkt entfernt wird, wird es häufig durch Salz, Zucker oder künstliche Süßstoffe ersetzt, um den Geschmack zu erhalten. Dies führt dazu, dass Sie sich nicht satt fühlen und ständig hungrig sind.

3. Zum Frühstück Essen Sie Vollkornbrot mit gekochtem Schinken und Frischkäse oder Haferflocken mit Obst, Nüssen und einem Teelöffel Honig. Es ist nicht nur gesund, sondern hält Sie auch lange satt.

4. Zwischen den Mahlzeiten etwas essen Haben Sie eine Banane, ein hart gekochtes Ei oder eine Handvoll Nüsse. Sie sind köstliche und befriedigende Lebensmittel.

5. Vermeiden Sie Croutons, Käse und Sahne-Dressings auf Ihrem SalatDa Salate mit diesen Zutaten schnell mehr als 1000 Kalorien erreichen.

6. Gib die Pommes auf. Alle gesunden Nährstoffe werden in der Fritteuse zerstört, und eine kleine Portion Kartoffelchips hat über 600 Kalorien. Es ist besser, die gekochten Kartoffeln (auch im Kartoffelomelett) zu essen, da sie viel gesünder sind und nur 70 Kalorien haben.

7. Iss keine Sahnesaucen. Nur 100 Gramm haben 250 Kalorien und 40 Gramm Fett. Versuchen Sie anstelle von Sahnesaucen Tomatensauce oder griechischen Joghurt. 100 Gramm fettfreier griechischer Joghurt enthalten nur 59 Kalorien und 11 Gramm gesundes Eiweiß. Das Tauschen von Sahne gegen Joghurt in Ihren Saucen tut Ihrem Körper einen Gefallen und der Geschmack ist genauso köstlich.

8. Iss dunkle Schokolade statt Milchschokolade. Dunkle Schokolade ist nicht nur sehr gut, sondern stillt auch Ihr Verlangen nach Süßigkeiten länger, sodass Sie weniger essen und sich glücklicher fühlen. Eine 70% ige Kakaotablette enthält mehr Polyphenole und Flavonoide als Blaubeeren.

9. Iss braunen Reis statt weißen Reis. Weißer Reis wird industriell behandelt, ein Prozess, bei dem ein Großteil der Ausdünnungsfaser und viele andere wichtige Nährstoffe wie Thiamin, Niacin und Eisen verschwinden.

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10. Iss oft Avocados. Die einfach ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffe in der Avocado sind sehr gesund und sättigend.

Im Buch DIE MAGISCHEN ELIXIER Sie finden viele weitere praktische Tipps, die wirklich helfen, damit Sie 2020 alle Ihre guten Zwecke erfüllen können.

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