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Wie Sie Ihrem Körper helfen können, sich nach der Einnahme von Antibiotika zu erholen

Wie Sie Ihrem Körper helfen können, sich nach der Einnahme von Antibiotika zu erholen

Tipps zur Wiederherstellung der Darmflora nach Einnahme von Antibiotika

Wir werden Ihnen einige Dinge erzählen, mit denen Sie beginnen sollten fördern Sie Ihre Darmgesundheit vor, während und nach der Antibiotikabehandlung.

Wie schädlich sind Antibiotika?

Antibiotika sind es gewohnt töten Sie Bakterien ab, die eine Infektion verursachen, aber auch wirken sich auf nützliche Bakterien aus für unseren Körper.

Dies wird zu einem echten Problem, da unser Darm Billionen von Bakterien enthält, die die Verdauung und die Darmfunktion regulieren, uns vor Infektionen schützen und wichtige Vitamine und Nährstoffe produzieren.

Die Zerstörung von nützlichen Bakterien begünstigt die schädliches Bakterienwachstum Dies kann zahlreiche Probleme verursachen, darunter Nahrungsmittelallergien, Müdigkeit, Hautprobleme und natürlich Verdauungsprobleme.

3 Dinge, die Sie tun können, um Ihren Darm nach der Einnahme von Antibiotika zu heilen

Der erste wird sein Reparieren Sie, welche Antibiotika beschädigt haben, und zweitens, nützliche Bakterien wieder einführen das wurden zerstört.

1. Probiotika einnehmen

Das Probiotika Sie sind nützliche Bakterien zur Förderung benötigt Darmgesundheit.

Das Antibiotika töten nicht nur die Bakterien ab, die eine Infektion verursachen, sondern auch Probiotika zerstören. Es ist wichtig, dass Lassen Sie uns so schnell wie möglich ersetzenund dass wir so viele Arten von Probiotika wie möglich in unseren Körper einführen. Wie viel mehr Vielfalt von Probiotika Wir haben in unserem System die bessere Fähigkeit, infektionsverursachende Bakterien in Schach zu halten.

Einige probiotische Lebensmittel: Joghurt (vorzugsweise ungesüßt), Kefir, Kombucha und fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut können dazu beitragen, die Darmflora wieder zu bevölkern und die Gesundheit des Verdauungssystems wiederherzustellen.

  • Vorteile der Einnahme von Probiotika

2. Nehmen Sie Präbiotika

Grundsätzlich sind Präbiotika eine Form löslicher Ballaststoffe, die es nützlichen Bakterien erleichtern, im Verdauungssystem zu gedeihen. Nicht nur schaffen eine gute Umgebung für nützliche Bakterien, aber stimulieren selektiv ihr Wachstum.

Einige präbiotische Lebensmittel: Lauch, Knoblauch, Honig, Spargel, Artischocken, Bananen, Äpfel, Birnen, Zwiebeln und Zichorienwurzel

3. Lebensmittel, die reich an Gelatine sind

Es wurde gezeigt, dass es eine signifikante Beziehung zwischen Glutamin und Glutamin gibt Reparatur der Epithelauskleidung des Darms. Eine Möglichkeit, diese Aminosäure in unsere Ernährung aufzunehmen, ist mithausgemachte Hühnersuppe.

Die Zutaten, die traditionell zur Herstellung von Hühnersuppe verwendet werden, enthalten Gelatine und eine große Menge an Mineralien und Aminosäuren, die für den Körper von Vorteil sind, einschließlich Glutamin. Glycin ist eine weitere Aminosäure in Hühnerknochenbrühe, die eine wichtige Rolle bei der Entzündungsreaktion spielt.

Die meisten von den kommerzielle Gelatinen stammt aus tierischen Quellen, daher sind Lebensmittel mit Gelatine eine weitere Option für Brühen oder Suppen mit Knochen.

Andere nützliche Nährstoffe zur Wiederherstellung der Darmfunktion sind Fettsäuren Omega 3, dasVitamin A. und dasZink.

Nach der Einnahme von Antibiotika werden Sie sich höchstwahrscheinlich nicht sehr wohl fühlen. Denken Sie daran, dass a Gute Ruhe und gute Nachtruhe Sie sind kritisch für unseren Körper, wenn er eine Infektion bekämpft. VersuchenStress reduzieren.

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Video: Dünndarm-Fehlbesiedlung: Bakterien aushungern. Die Ernährungs-Docs. NDR (Oktober 2020).