Kinder

Wissen Sie, welche Kinder die gesündesten der Welt sind?

Wissen Sie, welche Kinder die gesündesten der Welt sind?

Japan ist das Land mit der längsten "gesunden Lebenserwartung" der Welt.

Japanische Jungen und Mädchen können dem gerecht werden 73 Jahre ohne Krankheit oder signifikante Behinderung gemäß einer kürzlich in der renommierten Zeitschrift veröffentlichten Studie Die Lanzette.

Was ist das Geheimnis der gesündesten Kinder der Welt?

Das Art zu essen und sein physische AktivitätSie sind das Geheimnis der großen Langlebigkeit und Gesundheit des japanischen Volkes.

Im Vergleich zu anderen Industrieländern essen die Japaner weniger Kalorien pro Tagund auf gesündere Weise. Essen mehr Fische, Plus pflanzliche Produkte, weniger Fleisch und Milchprodukteund die Portionsgrößen der Mahlzeiten sind angemessener.

Was können wir tun, damit unsere Kinder genauso gesund und langlebig sind?

1. Wählen Sie kalorienarme Lebensmittel.

Eine typische japanische Mahlzeit ist eine kleine Schüssel Reis, eine Schüssel Misosuppe und kleine Portionen Fisch oder Fleisch mit Beilagen auf Gemüsebasis. Es geht nicht darum, wie die Japaner zu kochen, sondern darum, Essgewohnheiten anzupassen, die denen der Japaner ähneln.

Sie sollten mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch einbauen, die kalorienarme Lebensmittel sind, und weniger kalorienreiche Lebensmittel oder verarbeiteten Zucker zu sich nehmen.

2. Es geht nicht darum, "ungesunde" Lebensmittel zu vermeiden, sondern Ihren Konsum zu mildern.

In der japanischen Kultur werden Kinder dazu ermutigt, Leckereien und Snacks zu genießen, jedoch in der richtigen Menge und Häufigkeit.

Es geht darum zu haben Mäßigung beim Verzehr weniger gesunder Lebensmittel. Kinder mögen von Zeit zu Zeit Pizza, Eis, Kekse oder Pommes genießen, aber versuchen Sie, die Portionen klein zu halten.

3. Die Bedeutung von Reis.

Reis ist ein Grundnahrungsmittel der asiatischen Küche und eine Nahrungsergänzung, die Brot verdrängt. Viele denken, dass weißer Reis einen hohen glykämischen Index hat, was bedeutet, dass sein Verzehr einen Anstieg des Blutzuckers verursacht und daher zu einer Gewichtszunahme führt. Tatsächlich sind sich Experten jedoch nicht einig über die Bedeutung des glykämischen Index bei der Bewertung von Lebensmitteln für Nicht-Diabetiker. Tatsächlich ist Sushi kein Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, da Reis mit anderen Lebensmitteln wie Fisch, Gemüse oder Seetang gemischt wird. Dies scheint die negativen Auswirkungen des hohen glykämischen Index von Reis zu minimieren oder zu beseitigen.

4. Die meisten japanischen Kinder gehen zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule.

Körperliche Aktivität ist schon in jungen Jahren ein wichtiger Bestandteil des japanischen Lebens.

Mehr als 98% der japanischen Kinder gehen zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule, was bedeutet, dass die meisten japanischen Kinder die Empfehlungen für Kinder erfüllen. 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag nur zur Schule gehen.

Warum nicht versuchen, sie dazu zu bringen, ihre elektronischen Geräte auszuschalten und mit ihnen im Park zu spielen oder einen Familienausflug zu unternehmen?

5. Eltern sind ein Beispiel für einen gesunden Lebensstil ihrer Kinder.

Japanische Eltern inspirieren ihre Kinder von Kindesbeinen an, eine Vielzahl verschiedener gesunder Lebensmittel zu genießen, darunter viele verschiedene Obst- und Gemüsesorten.

Befolgen Sie diese Tipps, damit Ihre Kinder viele Jahre leben können?

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